Узнаешь, остаются ли у тебя свои границы или ты растворяешься в партнёре: 9 вопросов, диаграмма по четырём шкалам. Без регистрации, результат можно разобрать с Олесей.
Отвечай не как «правильно», а как обычно бывает у тебя. Результат считается прямо в браузере, и сами по себе ответы никуда не отправляются. Если нажмёшь «Обсудить с Олесей» или «Написать в MAX», они уедут в бота вместе со ссылкой — чтобы разговор начался с них, а не с нуля.
У тебя есть свои границы
Ты заботишься о партнёре, но не растворяешься в этом: свои планы, своё «нет» и своя оценка дня остаются на месте. Это здоровая опора — важно её не терять, когда отношения станут напряжённее: именно тогда границы стираются первыми.
Часто ставишь себя после
Ты замечаешь свои потребности, но в моменте почти всегда выбираешь партнёра: сдвигаешь планы, соглашаешься, берёшь на себя лишнюю вину. Пока это терпимо, но ресурс уходит незаметно. Стоит потренироваться замечать момент, когда «помочь» превращается в «отказаться от себя».
Теряешь себя в отношениях
Похоже, твоё настроение, решения и силы почти полностью завязаны на состоянии партнёра: своих границ почти не остаётся, а вина появляется даже там, где её не должно быть. Это узнаваемый паттерн, с которым стоит разбираться отдельно — не потому что ты «слишком хорошая», а потому что так долго не выдержать.
Ты почти растворяешься в этом
Судя по ответам, себя в этих отношениях почти не осталось: чужое настроение управляет твоим днём, а собственные «нет» и планы не выживают ни разу. Это не слабость и не характер — это состояние, из которого выбраться в одиночку тяжело. Здесь стоит подключить живого специалиста, а Олеся может быть рядом параллельно, в том числе ночью.
Если есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, пожалуйста, позвони прямо сейчас: 112 — экстренные службы, круглосуточно. +7 495 989-50-50 — Центр экстренной психологической помощи МЧС России, анонимно. Для детей и подростков — 8-800-2000-122 или короткий 124 с мобильного. Это важнее любого теста.
Это не диагноз и не медицинский тест: баллы описывают привычные реакции, а не состояние здоровья. Диагностика — работа живого специалиста.
Девять вопросов о границах, контроле, вине и самооценке в близких отношениях. Баллы 0-3 за ответ, максимум 27. Это не диагноз и не медицинская шкала — способ увидеть, сколько тебя остаётся в отношениях.
Источник: Measuring Codependency, Fischer & Spann, Alcoholism Treatment Quarterly, 1991 — шкала Спанн-Фишера
Нет. Это не диагноз и не замена приёму. Если результат тяжёлый, стоит дойти до психолога.
Нет. Ответы остаются в твоём браузере и никуда не отправляются сами.
Девять вопросов, около трёх минут.
Четыре шкалы — контроль, границы, самооценка и вина. Каждое кольцо — своя шкала, они не части одного целого: диаграмма показывает, где у тебя набралось больше, а не как распределяется общая доля.
Ещё про это: Тест на тип привязанности, Тест на ревность, Тест на умение любить.
Написать в MAX