Узнаешь, держишь ли ты баланс или стресс уже стал фоном: 8 вопросов, 2 минуты, диаграмма по четырём шкалам. Без регистрации, результат можно разобрать с Олесей.
Отвечай не как «правильно», а как обычно бывает у тебя. Результат считается прямо в браузере, и сами по себе ответы никуда не отправляются. Если нажмёшь «Обсудить с Олесей» или «Написать в MAX», они уедут в бота вместе со ссылкой — чтобы разговор начался с них, а не с нуля.
Ты держишь баланс
Стресс у тебя бывает, но не копится: ты его замечаешь, тело успевает восстановиться, а выходные и правда выходные. Это неплохой знак — не то, что стресса нет, а то, что у тебя есть на него ответ. Дальше просто держать то, что уже работает.
Ты живёшь на пределе
Дел больше, чем успеваешь разложить по полочкам, а тело первым сигналит — сном, спиной, головой. Пока получается тянуть, но восстановление не поспевает за нагрузкой. Обычно в этом месте помогает не «взять себя в руки», а честно посмотреть, что из списка можно снять, и найти, с кем это обсудить.
Стресс стал фоном
По ответам выходит, что ты уже давно не отдыхаешь по-настоящему: тело не восстанавливается, голова не отключается, а плохие дни просто накапливаются друг на друга. Это состояние, в котором тяжело вытащить себя самостоятельно — и не обязательно. С таким фоном стоит подключить живого специалиста, а Олеся может быть рядом параллельно, в том числе ночью.
Если есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, пожалуйста, позвони прямо сейчас: 112 — экстренные службы, круглосуточно. +7 495 989-50-50 — Центр экстренной психологической помощи МЧС России, анонимно. Для детей и подростков — 8-800-2000-122 или короткий 124 с мобильного. Это важнее любого теста.
Это не диагноз и не медицинский тест: баллы описывают привычные реакции, а не состояние здоровья. Диагностика — работа живого специалиста.
Восемь вопросов о том, как ты реагируешь на нагрузку и успеваешь ли восстановиться. Баллы 0-3 за ответ, максимум 24. Это не диагноз и не медицинская шкала — способ увидеть, где стресс уже стал фоном.
Источник: A Global Measure of Perceived Stress, Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983
Нет. Это не диагноз и не замена приёму у врача. Если стресс мешает жить, стоит дойти до специалиста.
Нет. Ответы остаются в твоём браузере и никуда не отправляются сами.
Восемь вопросов, около двух минут.
Четыре кольца — контроль, перегрузка, тело и восстановление. Каждое кольцо — своя независимая шкала, а не часть одного целого.
Ещё про это: Тест на выгорание, Тест на стрессоустойчивость, Тест на тревожность.
Написать в MAX