Узнаешь, есть ли ещё запас или сил не осталось даже на необходимое: 9 вопросов, 2 минуты, диаграмма по трём шкалам. Без регистрации, результат можно разобрать с Олесей.
Отвечай не как «правильно», а как обычно бывает у тебя. Результат считается прямо в браузере, и сами по себе ответы никуда не отправляются. Если нажмёшь «Обсудить с Олесей» или «Написать в MAX», они уедут в бота вместе со ссылкой — чтобы разговор начался с них, а не с нуля.
У тебя ещё есть запас
Устаёшь, но пока это обычная усталость — работа, люди и утро не стали врагами. Это хорошая точка, чтобы просто не разгонять нагрузку дальше и держать то, что восстанавливает.
Ты на исходе
Работа, люди и даже собственное утро стали требовать сил, которых всё меньше. Пока получается тянуть по инерции, но восстановление давно не поспевает за тратами. Обычно здесь помогает не «отдохнуть на выходных», а честно снять часть нагрузки и сказать вслух, что происходит.
Сил не осталось даже на необходимое
Работа отнимает, люди выматывают, а по утрам не находится сил даже на необходимое — это не лень и не «просто усталость». Похоже, прежний режим стал тебе не по силам, и попытки вытянуть его на морально-волевых делают только хуже. Быстро из такого не выходят, и в одиночку пытаться незачем: стоит подключить живого специалиста, а Олеся может быть рядом параллельно, в том числе ночью.
Если есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, пожалуйста, позвони прямо сейчас: 112 — экстренные службы, круглосуточно. +7 495 989-50-50 — Центр экстренной психологической помощи МЧС России, анонимно. Для детей и подростков — 8-800-2000-122 или короткий 124 с мобильного. Это важнее любого теста.
Это не диагноз и не медицинский тест: баллы описывают привычные реакции, а не состояние здоровья. Диагностика — работа живого специалиста.
Девять вопросов по мотивам Copenhagen Burnout Inventory (CBI) — открытой методики измерения выгорания. Баллы 0-3 за ответ, максимум 27. Это не диагноз, а способ увидеть, где именно заканчиваются силы: в себе, в работе или в общении с людьми.
Источник: The Copenhagen Burnout Inventory, Kristensen, Borritz, Villadsen & Christensen, 2005
Нет. Это не диагноз и не замена приёму у врача. Выгорание — не медицинский термин, а способ описать состояние.
Нет. Ответы остаются в твоём браузере и никуда не отправляются сами.
Девять вопросов, около трёх минут.
Три кольца — личное истощение, истощение от работы и от общения с людьми. Каждое кольцо — независимая шкала, а не часть одного целого.
Ещё про это: Тест на стресс, Тест на апатию, Тест на тревожность.
Написать в MAX