Узнаешь, видишь ли ты свою ценность или её почти не видно: 8 вопросов, 2 минуты, кольцевая диаграмма. Бесплатно, без регистрации, результат можно разобрать с Олесей.
Отвечай не как «правильно», а как обычно бывает у тебя. Результат считается прямо в браузере, и сами по себе ответы никуда не отправляются. Если нажмёшь «Обсудить с Олесей» или «Написать в MAX», они уедут в бота вместе со ссылкой — чтобы разговор начался с них, а не с нуля.
Ты видишь свою ценность
Критика цепляет, сравнение иногда царапает — но твоё ощущение себя от этого не рушится. Ты можешь назвать, за что тебя стоит ценить, и не теряешь эту опору, когда что-то идёт не так. Это самое рабочее состояние, какое вообще бывает с самооценкой. Дальше полезно только беречь этот навык — особенно в моменты, когда критики вокруг становится больше.
Ты ценишь себя с оговорками
Твоя ценность как будто зависит от обстоятельств: от похвалы, от того, как прошёл день, от сравнения с кем-то рядом. Внутренний критик звучит громче, чем хотелось бы, а промолчать в важный момент — привычнее, чем сказать своё. Всерьёз за такое берутся редко: жить вроде не мешает, значит и ладно. Но сдвигается оно не от «перестань сравнивать», а от честного ответа на вопрос, почему к себе ты строже, чем к кому угодно другому.
Своей ценности почти не видно
Судя по ответам, опоры на себя почти не осталось: любая критика читается как приговор, а хорошее в себе не находится даже специально. Такое не берётся из воздуха и не чинится советом «поверь в себя» — за этим обычно стоит длинная история, и разбирать её лучше не в одиночку. Это поправимо, и заметно: стоит найти живого специалиста. Олеся может быть рядом параллельно, в том числе ночью.
Если есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, пожалуйста, позвони прямо сейчас: 112 — экстренные службы, круглосуточно. +7 495 989-50-50 — Центр экстренной психологической помощи МЧС России, анонимно. Для детей и подростков — 8-800-2000-122 или короткий 124 с мобильного. Это важнее любого теста.
Это не диагноз и не медицинский тест: баллы описывают привычные реакции, а не состояние здоровья. Диагностика — работа живого специалиста.
Восемь вопросов о конкретных ситуациях — критика, сравнение, похвала, тишина в ответ — и о том, что при этом происходит с ощущением своей ценности. Баллы 0-3 за ответ, максимум 24. Это не диагноз и не медицинская шкала — способ посмотреть на свои реакции со стороны.
Нет. Это не диагноз и не замена приёму. Если с самооценкой тяжело настолько, что это мешает жить, стоит дойти до психолога.
Нет. Ответы остаются в твоём браузере и никуда не отправляются сами.
Восемь вопросов, около двух минут.
Четыре шкалы — ценность себя, внутренний критик, сравнение с другими и нужда в одобрении. Каждое кольцо — своя шкала, они не части одного целого: диаграмма показывает, где у тебя набралось больше, а не как распределяется общая доля.
Написать в MAX