Узнаешь, видишь ли ты свой вклад или ждёшь разоблачения: 8 вопросов, 2 минуты, кольцевая диаграмма по четырём шкалам. Без регистрации, результат можно разобрать с Олесей.
Отвечай не как «правильно», а как обычно бывает у тебя. Результат считается прямо в браузере, и сами по себе ответы никуда не отправляются. Если нажмёшь «Обсудить с Олесей» или «Написать в MAX», они уедут в бота вместе со ссылкой — чтобы разговор начался с них, а не с нуля.
Ты видишь свой вклад
Тебе бывает тревожно перед новым или сложным, но ты не приписываешь успех случайности и не готовишь себя к разоблачению. Понимание, что ты умеешь то, что умеешь, — на месте. Это самое рабочее состояние, какое вообще бывает с синдромом самозванца. Дальше остаётся не растерять это, когда задачи станут крупнее.
Ты чаще списываешь успех на везение
Похвала не задерживается: успех списывается на удачу и стечение обстоятельств, а перед новой задачей всё чаще звучит «вдруг станет видно, что я не тяну». Чтобы не попасться, приходится готовиться и перепроверять куда больше, чем требует само дело. «Просто поверь в себя» тут бесполезно, и дело не в вере: стоит посмотреть, по какому правилу твои собственные заслуги не идут в зачёт.
Ты постоянно ждёшь разоблачения
Ощущение «вот-вот раскроется, что я тут случайно» стало, судя по ответам, почти фоновым: успех обесценивается сразу, а удержаться на месте выходит только переработкой. Силы уходят на то, чтобы доказывать уже доказанное, — а запас у этого не бесконечный. Такое разбирают с живым специалистом, и обычно отпускает быстрее, чем кажется отсюда. Олеся может быть рядом параллельно, в том числе ночью.
Если есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, пожалуйста, позвони прямо сейчас: 112 — экстренные службы, круглосуточно. +7 495 989-50-50 — Центр экстренной психологической помощи МЧС России, анонимно. Для детей и подростков — 8-800-2000-122 или короткий 124 с мобильного. Это важнее любого теста.
Это не диагноз и не медицинский тест: баллы описывают привычные реакции, а не состояние здоровья. Диагностика — работа живого специалиста.
Восемь вопросов о конкретных ситуациях — похвала, новая задача, сравнение с другими, подготовка к делу — и о том, что при этом происходит с ощущением своей компетентности. Баллы 0-3 за ответ, максимум 24. Это авторский опросник для этого сайта, а не медицинская шкала и не диагноз: известная шкала Клэнс защищена авторским правом и публиковать её нельзя.
Источник: Impostor Phenomenon Measurement Scales: A Systematic Review, Mak, Kleitman & Abbott, 2019
Нет. Это не диагноз и не замена приёму. Если ощущение подделки сильно мешает жить и работать, стоит дойти до психолога.
Нет. Шкала Клэнс (CIPS) защищена авторским правом и не публикуется свободно. Это отдельный опросник, написанный для этого сайта: тема и конструкт те же, формулировки — свои.
Нет. Ответы остаются в твоём браузере и никуда не отправляются сами.
Четыре шкалы — обесценивание успеха, страх разоблачения, сравнение с другими и переработка. Каждое кольцо — своя шкала, они не части одного целого: диаграмма показывает, где у тебя набралось больше, а не как распределяется общая доля.
Ещё про это: Тест на самооценку, Тест на уверенность в себе, Тест на перфекционизм.
Написать в MAX